研究：玩智力手機遊戲未必可改善記憶力　6個生活習慣提升大腦健康

大家平時有沒有玩手機遊戲呢？有些智力、邏輯遊戲看似能夠保護並改善大腦和記憶，但科學是否真的支持這些說法呢？神經學專家Andrew Budson博士表示：「實際上沒有太多確切的證據，來支持這一點。」

研究對這些應用程式的探討往往未遵循最佳研究實踐，例如未控制其他可能影響結果的因素。 Budson 博士指出，即使有一些研究呈現積極的結果，當研究人員使用謹慎的研究方法時，這些應用程式和遊戲的好處通常會消失。他舉例指出，2019 年愛荷華大學的一項研究發現，在一個為期 10 星期的電腦化大腦訓練計劃中，參與者在處理信息的速度和工作記憶方面比傳統電腦遊戲組更快。

然而，相對來說，電子程式的測試通常不盡理想。例如，一項 2020 年的國際老年心理學研究對 80 歲以上的人進行了類似愛荷華大學研究的結構，發現無論是電腦化的認知訓練組還是對照組，在思維或記憶方面均未顯示出改善。

除此之外，還有一些額外的證據將某些類型的屏幕活動，與更差的大腦結果相聯繫。例如，一些研究將經常使用社交媒體與晚年時記憶問題的風險增加相聯繫。2021 年《一般心理學期刊》發表的一項研究指出，這可能與在這些網站上滑動對情緒的影響有關。

保護大腦的 6 個策略

Budson 博士表示，根據現有的信息，雖然利用電腦來訓練大腦可能有助人們，在使用每個程式時變得更擅長執行特定任務，但這些程序似乎不能幫助他們在其他方面表現更好，也不能提升整體認知表現。